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要用什么方法才能让人晚上睡觉睡得快,又不需要吃...

想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水...

01 放空大脑,不去思考:让自己处于完全放松的状态,把白天所有的烦恼、问题都抛掉,不做任何的思考,只需要舒适的躺在床上即可。 02 呼吸减慢法:进行有节奏、有规律的呼吸,先快后慢,逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身,并且一般做7分钟左...

那就睡前跑跑步运动运动,感觉累了就赶紧睡觉!一般累了的情况下很快就会睡着了!

睡前喝杯牛奶,实在不行的话。可以服用一些帮助睡眠的药,药店有买的。我之前买过,不是安眠药,但是可以提升你的睡眠质量。

一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中...

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症...

呵呵,楼主和我一样啊 我也有过你的经历,不过我还是自己调整过来了。以前念高中的时候,有一段时间老是睡不着,觉得很烦。最后没办法了,我用了一个土办法。就是坚持一个晚上不睡觉,第二天也挺着不睡觉,死也不睡,结果到了傍晚我实在累得不行...

这个还要问吗? 当然是安眠药了。 你想干嘛?如果是强奸 最好不要,那样会坐牢的

你可以试试喝胶原蛋白,胶原蛋白对帮助睡眠效果很好,而且还不伤身。

一般说失眠都会想到安眠药,但是安眠药吃多了会有依赖,可以尝试食疗来缓解失眠,比如: 一、睡前喝杯温牛奶,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助入睡 二、吃酸枣仁,酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药...

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